Klimat och hud
Kalla händer och fötter
Gör så härOckså: frusen, dålig cirkulation
Värmen räcker inte ut i händer och fötter, eller kärlen drar ihop sig. Värme inifrån och utanpå, inte bara extra kaffe.
Snabbt svar
Värm kärnan, så når värmen ut.
När kapitlet passar
Kalla händer och fötter i sval miljö, utan sår, utan plötslig ensidig kyla efter trauma.
Traditionellt
Värmen ska nå ut i händer och fötter. syns som frusenhet, trötthet och en längtan efter varm mat. Stress kan också stänga flödet: kalla händer och ett spänt bröst.
Fryser lätt
Frusen genomgående, särskilt länd och knän. Bättre av soppa och strumpor.
KylaFör lite ork, blod, svalka eller värme
Biomedicin
Kyla ger vasokonstriktion i huden. Vid Raynaudfenomen blir fingrarna vita eller blå i anfall. Anemi, hypotyreos och vissa blodtrycksläkemedel kan bidra. Rökning försämrar genomblödningen.
Att hålla händer och kropp varma är förstahandsråd vid köldutlöst vasokonstriktion. Åtsittande plagg över handleden kan minska blodflödet. Anfall med färgskiftning ska bedömas. Rökstopp förbättrar cirkulationen.
Huskur
Gör så här
Värm kärnan, så når värmen ut.
Varma mål och
Frukost. Soppa till lunch. Skippa iskaffe som vana.
Fotbad på kvällen
10 minuter. Därefter yllesockor i sängen.
Fotbad: Undvik fotbad vid diabetes, nedsatt känsel eller dålig cirkulation i fötterna utan individuellt råd från vården eller medicinsk fotvård. Att känna på vattnet med handleden tar inte bort risken. Inte vid öppna sår eller yrsel när du reser dig.
Rörelse varje timme
Cirkeln i handleder och anklar. Promenad.
Ät
- i gröt
- - eller rotfruktsoppa
Undvik
- Barfota på kallt golv som vana
- Rökning
- Bara sallad i januari
Försiktighet
Råden är skrivna för vuxna med lindriga besvär. Är du gravid, ammar, har allergi eller tar läkemedel: läs förpackningen och fråga vården innan du prövar något. Råden är främst avsedda för vuxna. För barn beror lämplig egenvård och behovet av vårdkontakt på ålder och symtom. Läs särskilda barnråd där sådana finns, eller kontakta 1177 vid osäkerhet.
I vardagen
Skriven av Redaktionen på Huskur.nu · Senast genomgången 16 oktober 2026 · Så arbetar vi. Ingen namngiven medicinsk granskare.