Huvud, sömn och energi
Trötthet
Gör så härOckså: orkeslös, matt, ingen energi
Trötthet är ett meddelande, inte en diagnos. Huskur när den beror på sömn, mat, stillasittande eller efter infektion. Långvarig oförklarad trötthet ska utredas.
Snabbt svar
Bygg ork underifrån: sömn, varm mat, dagsljus, korta promenader.
När kapitlet passar
Några dagar till ett par veckor av låg ork efter förkylning, dålig sömn eller för lite mat. Inte bröstsmärta eller andnöd.
Traditionellt
Orken och blodet ska bära kroppen. När matsmältningen är svag blir man trött efter mat, magen lösare, och man får sug efter sött. ger frusenhet och en tung kropp. ger trötthet med rastlöshet och dålig sömn.
Trött i kroppen
Tung i kroppen, trött efter mat, andfådd i backe, talar tystare.
För lite ork, blod, svalka eller värmeFrusen och tung
Frusen, kall om fötter, vill ligga, ljus avföring.
För lite ork, blod, svalka eller värmeKyla
Relaterade känslor
Biomedicin
Trötthet är ett symtom, inte en diagnos. Vanliga orsaker är sömnbrist, järnbrist, hypotyreos, depression, infektion och läkemedel. Trötthet efter virusinfektion förekommer. Besvär som håller i sig bör utredas via vårdcentral.
Sömn, dagsljus och fysisk aktivitet kan minska trötthet när orsaken är livsstil. Järnrik mat ersätter inte utredning av järnbrist. Koffein döljer trötthet utan att åtgärda orsaken.
Huskur
Gör så här
Bygg ork underifrån: sömn, varm mat, dagsljus, korta promenader.
3 varma mål
Frukost som inte bara är kaffe. Gröt, , soppa. Sött ger en topp och ett ras.
Dagsljus inom en timme efter uppvaknande
Ute, även mulet. Det ställer klockan och lyfter vakenheten mer än extra kaffe.
Promenad i 10 minuter
Inte ett träningspass. En promenad sätter igång. Att sitta still gör kroppen tung.
Sov, men inte hela dagen
Natt först. Power nap max 20 minuter före 15.
Ät
- Havregröt med nötter
- eller
- Soppa
- Gröna blad över tid
Undvik
- Bara kaffe till frukost
- Socker som bränsle
- Helgsömn som förskjuter dygnen
Försiktighet
Råden är skrivna för vuxna med lindriga besvär. Är du gravid, ammar, har allergi eller tar läkemedel: läs förpackningen och fråga vården innan du prövar något. Råden är främst avsedda för vuxna. För barn beror lämplig egenvård och behovet av vårdkontakt på ålder och symtom. Läs särskilda barnråd där sådana finns, eller kontakta 1177 vid osäkerhet.
I vardagen
Skriven av Redaktionen på Huskur.nu · Senast genomgången 16 oktober 2026 · Så arbetar vi. Ingen namngiven medicinsk granskare.