Vana
Tidigare kväll
Gör så härKroppen återhämtas först när ljuset släcks och allt är stilla.
Så gör du
Flytta läggdags 20 minuter
Inte en ny människa på en natt. 20 minuter tidigare i en vecka. Samma rittid. Telefonen laddas i köket.
Bra vid
Biomedicin
Kort sömn har i experimentella och observationsstudier kopplats till högre risk att utveckla förkylningssymtom efter virusexponering. Sambandet visar inte att en bestämd läggtid förebygger infektion.
Försiktighet
Skiftarbete kräver andra strategier. Sömn ska inte tvingas med alkohol.
Ingår i
Skriven av Redaktionen på Huskur.nu · Senast genomgången 16 oktober 2026 · Så arbetar vi. Ingen namngiven medicinsk granskare.