Huvud, sömn och energi
Huvudvärk
Gör så härOckså: spänningshuvudvärk, tungt huvud
Vardaglig huvudvärk kan bland annat hänga samman med spänningar, vätskebrist eller förändrade vanor.
Snabbt svar
Leta först efter törst, hunger, nacke och ögon. Medicinera inte på rutin.
När kapitlet passar
Tryckande värk på båda sidor eller som ett band, utan plötslig åskknall, feber eller nackstelhet.
Traditionellt
Huvudvärk är inte bara av ett slag. Det kan vara hetta som stiger och ger bultande tinningar. Fukt som ger en tyngd som en dimma. Kall vind som ger nackvärk som drar uppåt, eller för lite blod och ork ger en dov värk som kommer med trötthet.
Dunkande huvud
Tinningar, irritation, värre av stress och sent kvällsarbete.
VärmeNacke som drar
Band runt huvudet, ömma axlar, värre vid skärm och drag.
Kyla
Relaterade känslor
Biomedicin
Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen. Migrän kommer i attacker, ofta med ljus- och ljudkänslighet, ibland med aura. Frekvent användning av analgetika kan i sig ge huvudvärk.
Vätska, regelbunden måltid, paus från skärm och värme i nacken är allmänna råd med begränsat underlag som behandling. Mörker kan lindra under en migränattack. Räcker egenvården inte, kontakta vården.
Huskur
Gör så här
Leta först efter törst, hunger, nacke och ögon. Medicinera inte på rutin.
Vatten och mat
Ett glas vatten. Något salt och enkelt om du inte ätit. Många huvudvärkar är undersocker och kaffeabstinens.
Nacke och axlar
Varm dusch mot nacken. Rulla axlarna. Titta ut genom fönstret var tjugonde minut.
Dämpa ljuset
Sänk skärm, ta av eventuella hörlurar som klämmer. 5 minuters sluten vila.
Akupressur
mellan tumme och pekfinger, mellan ögonbrynen, och högst upp på hjässan. Jämnt tryck. Lätt på hjässan.
Ät
- Vatten
- Enkel varm mat
- Magnesiumrik mat som bladgrönt och nötter, över tid
Undvik
- Hoppa över måltider
- För många värktabletter
- Sent kaffe om du är känslig
Försiktighet
Råden är skrivna för vuxna med lindriga besvär. Är du gravid, ammar, har allergi eller tar läkemedel: läs förpackningen och fråga vården innan du prövar något. Råden är främst avsedda för vuxna. För barn beror lämplig egenvård och behovet av vårdkontakt på ålder och symtom. Läs särskilda barnråd där sådana finns, eller kontakta 1177 vid osäkerhet.
I vardagen
Skriven av Redaktionen på Huskur.nu · Senast genomgången 16 oktober 2026 · Så arbetar vi. Ingen namngiven medicinsk granskare.