Vana
Meditation
Gör så härSamma stillhet sittande, liggande eller stående. Morgon, mitt på dagen och kväll.
Så gör du
Position
Sitt, ligg eller stå. Passar direkt efter nattsömn, efter lunchen och innan läggdags. Sitter eller står du är ryggen upprätt, inte stel. Ligger du, ligg på rygg, helst hårt underlag.
Andetag och blick
Andas mot . Tungspetsen lätt i gommen. Käken avslappnad, lätt hängande. Slutna ögon eller tittandes mot någon fast punkt långt bort.
Släpp taget
Tankarna får komma och gå men följ inte med.
Bra vid
Biomedicin
En kort stund med långsammare andning kan sänka pulsen. Det är en tillfällig fysiologisk effekt, inte en behandling.
Försiktighet
Avbryt om det svindlar. Sitt eller lägg dig då.
Ingår i
Skriven av Redaktionen på Huskur.nu · Senast genomgången 16 oktober 2026 · Så arbetar vi. Ingen namngiven medicinsk granskare.