Kokboken

Besvär

Kapitel för de enklaste åkommorna. Varje sida har en traditionell läsning, en biomedicinsk not och en huskur du kan laga i köket.

• FörkylningDen vanligaste husåkomman. En förkylning går oftast över av sig själv på en vecka. Huskuren handlar om att lindra symtom och ge kroppen möjlighet att återhämta sig.
• HostaHosta är ett försvar, inte en fiende. Skillnaden mellan torrhosta och slemhosta styr huskuren.
• HalsontSkrap, svullnad och smärta vid sväljning. Oftast virus. Gurgling och vila räcker i de flesta fall.
• Täppt näsaNär näsan inte släpper igenom luft blir sömn och huvud tunga. Huskuren är salt, fukt och värme.
• Lätt feberRådet gäller en vuxen. Lätt feber vid förkylning kan få vila hemma. En siffra behöver inte jagas bort med en gång. Hög eller långdragen feber hör hemma i vården.
• Tung mage efter matNär maten blir liggande: tryck, rapningar, trötthet efter måltid. Huskuren är varm, enkel mat och långsammare måltider.
• UppblåsthetMagen spänner och låter. Ofta ofarligt. Matval, tempo och värme brukar räcka.
• Trög mageFärre tömningar, hård avföring, krystande. Oftast mat, vätska och rörelse – inte ett nytt laxermedel varje dag.
• Lös mageAvföringen är lös, flera gånger. Drick, i små klunkar. Det viktigaste är att inte torka ut.
• IllamåendeMagen vill inte. Ingefära, små klunkar och stillhet är den klassiska huskuren.
• HuvudvärkVardaglig huvudvärk kan bland annat hänga samman med spänningar, vätskebrist eller förändrade vanor.
• Svårt att sovaSömn kommer när kvällen blir mörk och långsam. Huskuren är en rutin, mindre stimulans och varma fötter – inte mer skärm.
• TrötthetTrötthet är ett meddelande, inte en diagnos. Huskur när den beror på sömn, mat, stillasittande eller efter infektion. Långvarig oförklarad trötthet ska utredas.
• Stress och spändhetKroppen står i beredskap. Huskuren är en promenad, längre utandning och en tidigare kväll.
• Nacke och axlarSvensk kontorsåkomma nummer ett. Värme, rörelse och att inte sova i drag.
• MensvärkKramper i nedre delen av magen vid mens. Värme och vila är förstahandshuskur. Svår värk som styr livet ska bedömas.
• Kalla händer och fötterVärmen räcker inte ut i händer och fötter, eller kärlen drar ihop sig. Värme inifrån och utanpå, inte bara extra kaffe.
• Torr hud om vinternSvensk vinter luftar ut huden. Olja, kortare duschar och fukt inifrån.
• HösnuvaPollen retar en redan känslig slemhinna. Huskuren kan lätta en stund. Räcker den inte, kontakta vården.
• Dålig aptitNär magen inte kurrar. Varm, liten portion hellre än en kall stor tallrik.
• Depression och ångestVi säger ibland att vi är deppiga när livet känns tungt, eller att vi får ångest när vi oroar oss. Deppig är inte samma sak som depression. Oro är inte alltid ångest. Ingen huskur.
• Insektsbett och klådaEtt bett som kliar. Svalka lindrar en stund.
• Lindrig tandvärkTillfällig lindring medan du väntar på tandläkare. Orsaken behöver bedömas där. Det här ersätter inte den bedömningen.
• Aftor och sår i munnenSmå, smärtsamma sår på slemhinnan. De går oftast över. Skölj, och låt det sura vara.
• Skavsår och blåsorHuden har gnidits. På hel hud kan ett vitkålsblad prövas som skydd. Har huden gått sönder får den ett rent förband.
• SolbrännaHuden är bränd, röd och varm. Svalka och vätska. Inte mer sol. En lätt sveda kan skötas hemma.
• Halsbränna och sura uppstötningarDet svider bakom bröstbenet, eller stiger upp efter maten. Mindre mål och en upprätt stund efteråt kan lindra. Orsaken kan behöva utredas.
• Lätt ryggvärkStelhet och värk i musklerna, ofta efter stillasittande eller ett lyft. Rörelse och värme. Inte sängläge i flera dagar.
• Heshet och trött röstRösten är skrovlig efter en förkylning, eller efter att du har talat för mycket. Vila rösten. Varmt att dricka.