Mens och underliv
Mensvärk
Gör så härOckså: mensvärk, kramper, dysmenorré
Kramper i nedre delen av magen vid mens. Värme och vila är förstahandshuskur. Svår värk som styr livet ska bedömas.
Snabbt svar
Värm nedre magen och fötterna. Rör dig mjukt. Ät varmt.
När kapitlet passar
Återkommande kramper i samband med mens, utan feber, utan plötslig svimning.
Traditionellt
Blodet ska kunna röra sig. Kyla och ett stopp i flödet knyter det: värken lättar av värmedyna, mensen är mörkare, med koagel. Blodbrist ger dov värk och trötthet.
Kyla som knyter
Kramper som lättar av värme. Kall om fötter. Mörkare blod.
KylaBlodbrist efter mens
Dov värk, blek, yr, trött under och efter mens.
För lite ork, blod, svalka eller värme
Biomedicin
- Etablerat stöd
Värme över nedre buken har stöd vid mensvärk.
- Begränsat stöd
har undersökts i små studier vid mensvärk. Underlaget är begränsat.
- Begränsat stöd
Akupressur över har visst stöd vid mensvärk. Det är inte samma metod som nålakupunktur.
Prostaglandiner får livmoderns muskel att kontrahera. Det ger krampsmärta. Värme över nedre buken har stöd. Kopparspiral kan öka värken. Hormonell antikonception kan minska den. Räcker egenvården inte, kontakta vården.
Huskur
Gör så här
Värm nedre magen och fötterna. Rör dig mjukt. Ät varmt.
Värmedyna på nedre magen
15–20 minuter. Inte på bar hud. Upprepa.
Fotbad och varma strumpor
Kyla i fötterna hör till mönstret kyla och energistopp. Värm underifrån.
Fotbad: Undvik fotbad vid diabetes, nedsatt känsel eller dålig cirkulation i fötterna utan individuellt råd från vården eller medicinsk fotvård. Att känna på vattnet med handleden tar inte bort risken. Inte vid öppna sår eller yrsel när du reser dig.
Ljummen och enkel mat
Inte isvatten och smoothie som enda mål de här dagarna.
Mjuk rörelse eller vila
Promenad om det lättar. Ligga om det inte gör det. Båda är rätt.
Ät
- Varm soppa
- Järnrik mat över hela cykeln
- Mörk choklad i liten mängd om det tröstar
Undvik
- Kall dryck
- Hård träning om det ökar kramperna
- Att bita ihop och prestera igenom svår värk
Försiktighet
Råden är skrivna för vuxna med lindriga besvär. Är du gravid, ammar, har allergi eller tar läkemedel: läs förpackningen och fråga vården innan du prövar något. Råden är främst avsedda för vuxna. För barn beror lämplig egenvård och behovet av vårdkontakt på ålder och symtom. Läs särskilda barnråd där sådana finns, eller kontakta 1177 vid osäkerhet.
I vardagen
Skriven av Redaktionen på Huskur.nu · Senast genomgången 16 oktober 2026 · Så arbetar vi. Ingen namngiven medicinsk granskare.