Mage och matsmältning
Tung mage efter mat
Gör så härOckså: dålig matsmältning, dyspepsi, matthet
När maten blir liggande: tryck, rapningar, trötthet efter måltid. Huskuren är varm, enkel mat och långsammare måltider.
Snabbt svar
Ät som om magen vore en gryta: varmt, lagom, tuggat.
När kapitlet passar
Återkommande tyngd efter mat, utan blod, viktnedgång eller sväljningsbesvär.
Traditionellt
Matsmältningen gör om mat till ork. Rå, kall och söt mat är tung för magen. Stress knyter magen. Då sjunker maten inte: man rapar och spänner.
Magen orkar inte
Trött efter mat, lösare avföring, blekhet, sug efter sött.
För lite ork, blod, svalka eller värmeMat som blir liggande
Uppblåsthet, rapningar, dålig andedräkt efter för stor måltid.
Relaterade känslor
Biomedicin
Magsäcken blandar och tömmer innehållet till tunntarmen. Stor volym, fett, kaffe, alkohol och stress kan förlångsamma tömningen eller irritera slemhinnan. Funktionella besvär utan påvisad strukturell sjukdom är vanliga.
Mindre och regelbundna måltider kan minska besvär. Att inte lägga sig direkt efter mat minskar reflux. har visst stöd vid illamående, inte som behandling av dyspepsi i stort. Räcker egenvården inte, kontakta vården.
Huskur
Gör så här
Ät som om magen vore en gryta: varmt, lagom, tuggat.
Varma, mindre mål
3 enkla mål hellre än ett stort. Gröt, soppa, kokt rotfrukt. Sitt ner och tugga.
före eller efter
Några tunna skivor i varmt vatten. Inte på tom, irriterad mage om det svider.
10 minuters promenad
Efter maten, lugnt. Inte träning. Ligg inte ner den första halvtimmen.
Skär ner på kaffe och sen kvällsmat
Sista målet minst 3 timmar före sänggående om du rapar i liggande.
Ät
- Risgröt
- Kokta
- Kyckling- eller grönsaksbuljong
Undvik
- Isvatten till maten
- Rå sallad som enda mål
- Stekt och friterat
- Godis och läsk
Försiktighet
Råden är skrivna för vuxna med lindriga besvär. Är du gravid, ammar, har allergi eller tar läkemedel: läs förpackningen och fråga vården innan du prövar något. Råden är främst avsedda för vuxna. För barn beror lämplig egenvård och behovet av vårdkontakt på ålder och symtom. Läs särskilda barnråd där sådana finns, eller kontakta 1177 vid osäkerhet.
I vardagen
Skriven av Redaktionen på Huskur.nu · Senast genomgången 16 oktober 2026 · Så arbetar vi. Ingen namngiven medicinsk granskare.