Händerna
Akupressur hemma
Du trycker där det ömmar, andas, släpper. Utan nålar, 8 punkter räcker för ett hushåll.
Hushållets 8 punkter
Åtta räcker för ett hushåll. Alla åtta ligger under Vardagen, en av dem högst upp på hjässan. En är dit andetaget går.
01
Huvud, nacke och förkylning.
HuvudvärkNacke och axlarFörkylning02
Mage och ork.
Tung mage efter matTrötthet03
Illamående.
Illamående04
Stress och mensvärk.
Stress och spändhetMensvärk05
Mage, mens och sömn.
Trög mageMensvärkSvårt att sova06
Panna, täppa och oro.
HuvudvärkTäppt näsaStress och spändhet07
Dit andetaget går.
TrötthetMensvärk08
Högst upp. Tankar, dimma, huvudvärk.
Stress och spändhetHuvudvärkTrötthetSvårt att sova
Hur hårt
Ett tydligt tryck du kan sitta med i minst 30–60 sekunder utan att det smärtar. Inte på blåmärken. Båda sidor när punkten finns på båda.
En penna funkar!
Baksidan på en vanlig klickpenna kan användas. Den runda änden ger ett litet, jämnt tryck. Spetsen ska inte användas. Inte hårdare än att du kan andas genom det. Inte på hjässan. Där är det fingertoppen, lätt.
Fingerbredd
Mät med dina egna fingrar, hållna intill varandra.
Hand och arm
Akupunkt (Tjocktarm-4)På handryggen, på tumsidan om mitten av pekfingrets mellanhandsben.huvudvärkförkylningnackstelhetFörsiktighetAnvänds traditionellt inte under graviditet.BiomedicinBegränsat stödAkupressur över denna punkt har undersökts med blandat resultat. Studier av nålakupunktur kan inte överföras till fingertryck. Ett säkert effektmått för just denna instruktion saknas.
Akupunkt (Hjärtsäck-6)På underarmens insida, ungefär 3 fingerbredder från handledsvecket mot armbågen, mellan de 2 senorna..illamåendeåksjukaknytet i bröstetFörsiktighetEtt åksjukeband är det mjuka band som trycker mot handledens insida mot illamående. Ta av det om det sticker eller domnar och det inte går över.BiomedicinEtablerat stödAkupressur över Neiguan har stöd vid illamående efter operation och visst stöd vid graviditetsillamående. Risken vid lätt tryck är låg.
Ben och fot
Akupunkt (Mage-36)På underbenets framsida, ungefär 4 fingerbredder under knät och en fingerbredd utanför skenbenets framkant..trög magetrötthetdålig matsmältningFörsiktighetInte på sår eller åderbråck just där.BiomedicinOtillräckligt stödPunkten är mycket studerad med nålar och i djurmodeller. De resultaten gäller inte fingertryck enligt denna instruktion.
Akupunkt (Lever-3)På fotryggen mellan första och andra mellanfotsbenet, i fördjupningen strax framför där benens baser möts..stresstinninghuvudvärkmensvärkFörsiktighetInte på inflammerade leder i foten.BiomedicinOtillräckligt stödNålakupunktur på denna punkt ingår i vissa studier av migrän och mensvärk. Resultaten gäller inte lätt fingertryck.
Akupunkt (Matsmältning-6)På insidan av underbenet, cirka 4 fingerbredder ovanför den inre fotknölen, i fördjupningen precis bakom skenbenets inre kant..trög magemensvärksömnFörsiktighetAnvänds traditionellt inte under graviditet. Inte på åderbråck just där.BiomedicinBegränsat stödAkupressur över denna punkt har visst stöd vid mensvärk och har undersökts vid sömn. Fingertryck är inte samma metod som nålakupunktur.
Huvud
Akupunkt (Tredje ögat)I mittlinjen mellan ögonbrynens inre ändar, ovanför näsroten..spänningshuvudvärktäppt näsaoroFörsiktighetInte enda åtgärd vid bihåla med hög feber.BiomedicinOtillräckligt stödLätt tryck kan ge kortvarig avslappning. Akupressur har undersökts vid sömnbesvär. Studier av flera punkter ger inget separat effektmått för Yintang.
Akupunkt (GV-20)Högst upp på hjässan, mitt på huvudet.stresshuvudvärktrötthetsömnFörsiktighetInte efter ett slag mot huvudet. Inte om yrseln inte går över. Inte på spädbarns mjuka fläck på hjässan.BiomedicinOtillräckligt stödPunkten ingår i studier av nålakupunktur. Resultat från nålbehandling, eller från flera punkter samtidigt, beskriver inte effekten av lätt fingertryck på Baihui ensamt.
Mage
Akupunkt Livskraftens port (CV-4)På nedre magens mittlinje, ungefär 5 cm under naveln.trötthetkall magemensvärkFörsiktighetUnder graviditet, inget tryck på nedre magen.BiomedicinOtillräckligt stödAtt andas mot punkten är inte prövat som behandling. Studier med nål på CV-4 kan inte överföras till den här instruktionen. Otillräckligt underlag är inte detsamma som att beskrivningen är vederlagd.